Упрямые килограммы

В связи с пандемией у нас изменился не только уклад жизни, у многих представительниц прекрасного пола еще прибавились лишние килограммы, а значит, и складки на боках. С марта, сидя дома, многие баловали себя и днем хорошим обедом, и вечерами вкусным, плотным ужином. Но вот коварство - вечером наш организм нацелен на накопление жира. Все, что мы дадим ему в виде пищи, он, как бережливый хозяин, старательно отложит у нас на талии, «до худших времен». 
К счастью, ситуация не безнадежна, если умело использовать различные приемы борьбы с вечерним неуемным аппетитом.
Вечером, прежде чем взяться за домашние дела, выпейте чашку зеленого или травяного чая с медом или сладкими ягодами.
Усмирить коварство вечернего аппетита можно с помощью простого дыхательного упражнения. Выполняется оно за 20-30 минут до ужина или перед сном вместо несанкционированного набега на холодильник. 
Сядьте на стул, руки положите на колени ладонями вниз, глаза прикройте. Расслабьтесь. Сделайте носом глубокий вдох, затем через нос – глубокий выдох, он должен быть дольше вдоха в два раза, следом задержите дыхание, при этом задержка должна быть дольше вдоха в четыре раза. 
Рекомендуемое время вдоха, выдоха и задержки дыхания –  5 секунд, 10 секунд, 20 секунд. Если вначале это покажется трудным, попробуйте дышать в таком соотношении – 1 сек.,      2 сек.,  4 сек., в течение 2-5 минут. 
Это простое упражнение способствует очищению крови от вредных веществ и ускоряет обменные процессы.
Молочные продукты – волшебный ключик, открывающий процесс снижения веса. Они богаты кальцием, который ускоряет сжигание жира. Поэтому сыр (30-50 г), кефир, йогурт, молоко и даже сметану в качестве заправки к салату можно включить в свой рацион. По вечерам, устроившись возле телевизора, съешьте морковь или возьмите пучок (можно два) зелени. И почаще вспоминайте, что говорила великая Фаина РАНЕВСКАЯ: «Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнаженной». 
Анжела КУДАЕВА 

Свежие номера газет Горянка


25.11.2020
18.11.2020
11.11.2020
06.11.2020