ДЕТСТВО - ПЕРИОД АКТИВНОГО РОСТА И РАЗВИТИЯ ОРГАНИЗМА

Минздрав РФ со 2 по 8 июня объявил неделю сохранения здоровья детей. Здоровье ребенка - один из важнейших аспектов жизни каждой семьи. От состояния здоровья ребенка зависят его развитие, формирование характера и успешность во взрослой жизни. Здоровье формируется постепенно, начиная с момента зачатия, и требует постоянного внимания, заботы и поддержки взрослых.

Консультант рубрики – врач-терапевт нальчикской городской поликлиники № 3 Саида МОКАЕВА.

- Почему важно заботиться о здоровье ребенка? Детство - период активного роста и развития организма. В этот период закладываются основы физического и психического здоровья человека на всю жизнь. Правильное питание, регулярная физическая активность, качественный сон и своевременное медицинское обслуживание помогают ребенку вырасти здоровым, сильным и уверенным в себе человеком. Кроме того, забота о здоровье способствует улучшению успеваемости ребенка в школе, повышению уровня энергии и снижению риска возникновения хронических заболеваний в будущем, помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и лучше адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Познакомим вас с основными аспектами сохранения здоровья детей. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья ребенка. Важно обеспечить рацион разнообразием продуктов, богатых витаминами и минералами. Рацион должен включать свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, белковые блюда (мясо, рыбу, яйца), молочные продукты и полезные жиры (растительные масла). Необходимо избегать чрезмерного употребления сладостей, фастфуда и газированных напитков, так как они могут привести к развитию ожирения, кариесу зубов и проблемам с пищеварением. Важно следить за режимом питания: ребенок должен получать пищу регулярно, небольшими порциями, желательно пять-шесть раз в день. Также полезно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка, такие как аллергические реакции и непереносимость определенных продуктов. Консультация врача-диетолога поможет подобрать оптимальный рацион для вашего малыша.

Регулярная физическая активность необходима для нормального роста и развития ребенка. Она укрепляет мышцы и кости, улучшает кровообращение, повышает иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дети должны ежедневно заниматься физической активностью минимум 60 минут. Родители могут поощрять участие ребенка в спортивных секциях, играх на свежем воздухе, прогулках пешком или катании на велосипеде. Активный образ жизни формирует привычки здорового поведения, которые сохраняются на протяжении всей жизни. Важно помнить, что занятия спортом должны приносить удовольствие ребенку, иначе они могут стать причиной стресса и отказа от активности вообще. Поддерживайте интерес ребенка к различным видам спорта, предлагайте попробовать разные виды занятий, выбирайте то, что ему больше всего понравится.

Сон имеет большое значение для восстановления сил и поддержания хорошего самочувствия. Недостаток сна негативно сказывается на развитии мозга, иммунной системы и общем состоянии здоровья ребенка. Дети дошкольного возраста нуждаются примерно в 10-13 часах сна ночью плюс дневной сон продолжительностью около часа-двух. Школьники младших классов спят меньше - около 8-10 часов. Для улучшения качества сна рекомендуется соблюдать режим отхода ко сну и пробуждения, создать комфортные условия для отдыха (темнота, тишина, удобная постель). Перед сном лучше исключить активные игры, просмотр телевизора или использование гаджетов. Вместо этого можно почитать книгу вместе с ребенком или послушать спокойную музыку.

Своевременное обращение к врачу и регулярные профилактические осмотры позволяют выявить возможные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и предотвратить серьезные заболевания. Каждый ребенок должен проходить ежегодные медицинские обследования. Прививки являются важной частью профилактики инфекционных заболеваний. Они защищают организм от опасных инфекций, предотвращают осложнения и снижают смертность среди детей. Родители обязаны следовать календарю прививок, рекомендованному Министерством здравоохранения России. Личная гигиена является одним из ключевых факторов предотвращения распространения инфекции. Необходимо научить ребенка правильно мыть руки перед едой, после посещения туалета и возвращения домой с улицы. Регулярная чистка зубов дважды в день предотвращает кариес и другие стоматологические проблемы.

Психическое состояние ребенка оказывает значительное влияние на общее самочувствие. Стресс, тревога и депрессия могут проявляться физическими симптомами, такими как головные боли, усталость и снижение аппетита. Для поддержания психологического комфорта важны создание доверительной атмосферы дома и в школе, поощрение общения между сверстниками, обучение навыкам управления эмоциями, организация досуга и свободного времени, ограничение времени пребывания перед экраном компьютера или смартфона. При появлении признаков эмоционального неблагополучия следует обратиться за консультацией к детскому психологу или психиатру.

Как же организовать здоровое детство? Организация здоровой жизни ребенка начинается с формирования правильных привычек и установок в семье. Вот несколько рекомендаций родителям. Установите четкий распорядок дня, включающий время приема пищи, занятий физкультурой, учебы и отдыха. Привлекайте ребенка к приготовлению еды, позволяя выбирать здоровые ингредиенты и учиться готовить самостоятельно. Организуйте семейные прогулки и совместные спортивные мероприятия. Будьте примером для подражания: занимайтесь спортом сами, следите за своим питанием и отдыхом. Следите за состоянием здоровья всех членов семьи, включая бабушек и дедушек, поскольку дети часто перенимают поведение старших родственников.

Обеспечение здоровья ребенка - задача комплексная, требующая участия всей семьи. Забота о питании, физической активности, сне и медицинской помощи позволит вырастить крепкого, умного и счастливого человека.

Фотоколлаж Тамары Ардавовой