Осенняя детоксикация по аюрведеАюрведа смотрит на проблему накопления токсинов в теле глубже, чем современная диетология или классическая медицина. Для решения проблемы предлагается два варианта подхода. Первый и, наверное, логичный – снизить образование токсинов с помощью особого питания и усиления агни (пищеварительного огня), второй вариант основан на непосредственном выведении токсинов. Согласно принципам аюрведы токсины образуются при употреблении несвежей или холодной пищи, холодных напитков и переедании. С одной стороны, организм получает удовлетворение от вкуса, с другой - страдает его состояние. Поэтому основной секрет детоксикации заключается не столько в самом очищении, сколько в увеличении пищеварительного огня. Сильный агни и следование естественным биоритмам – первое правило выведения токсинов. Стимуляция агни происходит при употреблении пряностей и острых трав, например, имбирного чая со специями. Соблюдение постов, монодиеты и разгрузочные дни также помогают организму очиститься от ненужных веществ. Если сложно обходиться без пищи, можно устроить разгрузочный блок из трех-пяти дней на отварном рисе и кокосовой воде, употребляя их в возможно меньшем количестве. Рассмотрим еще несколько общих советов для осенней детоксикации. 1. Избегайте натуральных соков. Осенью избегайте натуральных фруктовых соков, так как они могут способствовать постоянному чувству холода и истощения. Они также могут стать причиной плохого кровообращения, обезвоживания, беспокойства и проблем со сном. Казалось бы, обычный сок и столько возможных реакций организма. Исключение составляет теплый лимонад, который ускорит выведение токсинов из организма. 2. Наслаждайтесь горячими блюдами и сезонными овощами. Осенью, когда температура падает, рекомендуются теплые, горячие и острые блюда. Идеальный выбор - супы из одного вида овощей, в которые можно добавить киноа и красную чечевицу. Выбирайте сезонные овощи. Придерживайтесь простых ингредиентов, которые легко усваиваются. Используйте специи: куркуму, имбирь, фенхель, тмин и черный перец. Также рекомендуются кунжутное и миндальное масло. Топленое масло с добавлением трав поможет при детоксикации, проблемах с печенью и очищении кожи. Понаблюдайте за своей едой: какой у нее вкус, какой цвет, какой запах? Если едите в компании, ведите позитивные разговоры. Распределяйте еду каждый день равномерно. В конце приема сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, прежде чем вставать из-за стола. 3. Пейте теплую воду. Теплая вода не только согреет тело, но и поможет в детоксикации. Она ускоряет выведение токсинов из организма, а также помогает обеспечить адекватное увлажнение. Начинайте каждый день со стакана теплой воды и пейте ее в течение дня. Можно добавить в воду для вкуса лимон. 4. Пейте травяные чаи. Еще одно отличное очищающее средство - каждый день пить теплый травяной чай. Вода и чай – не одно и то же, поэтому разделяем их как разные пункты. При детоксикации в рационе не должно быть сахара, поэтому избегайте подсластителей, даже мед. 5. Пот. Потоотделение - лучший способ избавиться от лишних токсинов. Сауна - отличный способ попотеть и расслабиться. Обязательно пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. 6. Йога. Каждое утро начинайте с поз йоги, которые помогут вывести токсины, расслабиться и укрепить тело, сохранить мысли сфокусированными. Вы также можете попробовать тай-чи и ходьбу. 7. Вредные продукты. Избегайте алкоголя, кофеина, курения, сахара, полуфабрикатов, мяса и молочных продуктов. 8. Жизнь без стресса. Полная детоксикация также требует очищения в эмоциональном плане. Старайтесь проводить дни без стресса, насколько это возможно, с минимальными планами работы или вообще без нее. Стресс может вызвать расстройство желудка и предотвратить вывод токсинов из организма. Планируйте свое время так, чтобы можно было спокойно сосредоточиться на упрощенной диете, релаксации и йоге. Позвольте уму отдохнуть от постоянного потока информации. Во время детоксикации максимально отключитесь от социальных сетей и электроники, тем самым уменьшая стимуляцию органов чувств и давая отдых уму. Сообщите друзьям и семье, что хотите провести цифровой детокс и что они не смогут с вами связаться по электронной почте, телефону и в социальных сетях. 9. Сон. Только при достаточном количестве сна все процессы в организме могут протекать нормально, поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. 10. Прогулки на природе. Гуляйте на свежем воздухе каждый день хотя бы 15-30 минут. Известно, что времяпрепровождение на природе оказывает на организм лечебное воздействие. Лучший выбор – зеленый фон (парк, лес) и неспешная прогулка наедине с природой. В ритме делового активного рабочего режима трудно соблюдать все эти правила, но вы можете взять несколько советов на заметку, которые вам удобно использовать, и сразу почувствуете себя лучше. Подготовила Мадина Бекова
Поделиться:Читать также:
|