ГЛАВНАЯ   КОНТАКТЫ                                                                                                  ГАЗЕТА «ГОРЯНКА»

                         

Осенняя детоксикация по аюрведе

Аюрведа смотрит на проблему накопления токсинов в теле глубже, чем современная диетология или классическая медицина. Для решения проблемы предлагается два варианта подхода.

Первый и, наверное, логичный – снизить образование токсинов с помощью особого питания и усиления агни (пищеварительного огня), второй вариант основан на непосредственном выведении токсинов. Согласно принципам аюрведы токсины образуются при употреблении несвежей или холодной пищи, холодных напитков и переедании. С одной стороны, организм получает удовлетворение от вкуса, с другой - страдает его состояние. Поэтому основной секрет детоксикации заключается не столько в самом очищении, сколько в увеличении пищеварительного огня. Сильный агни и следование естественным биоритмам – первое правило выведения токсинов. Стимуляция агни происходит при употреблении пряностей и острых трав, например, имбирного чая со специями. Соблюдение постов, монодиеты и разгрузочные дни также помогают организму очиститься от ненужных веществ. Если сложно обходиться без пищи, можно устроить разгрузочный блок из трех-пяти дней на отварном рисе и кокосовой воде, употребляя их в возможно меньшем количестве.

Рассмотрим еще несколько общих советов для осенней детоксикации.

1. Избегайте натуральных соков.

Осенью избегайте натуральных фруктовых соков, так как они могут способствовать постоянному чувству холода и истощения. Они также могут стать причиной плохого кровообращения, обезвоживания, беспокойства и проблем со сном. Казалось бы, обычный сок и столько возможных реакций организма. Исключение составляет теплый лимонад, который ускорит выведение токсинов из организма.

2. Наслаждайтесь горячими блюдами и сезонными овощами.

Осенью, когда температура падает, рекомендуются теплые, горячие и острые блюда. Идеальный выбор - супы из одного вида овощей, в которые можно добавить киноа и красную чечевицу. Выбирайте сезонные овощи. Придерживайтесь простых ингредиентов, которые легко усваиваются. Используйте специи: куркуму, имбирь, фенхель, тмин и черный перец. Также рекомендуются кунжутное и миндальное масло. Топленое масло с добавлением трав поможет при детоксикации, проблемах с печенью и очищении кожи.

Понаблюдайте за своей едой: какой у нее вкус, какой цвет, какой запах? Если едите в компании, ведите позитивные разговоры. Распределяйте еду каждый день равномерно. В конце приема сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, прежде чем вставать из-за стола.

3. Пейте теплую воду.

Теплая вода не только согреет тело, но и поможет в детоксикации. Она ускоряет выведение токсинов из организма, а также помогает обеспечить адекватное увлажнение. Начинайте каждый день со стакана теплой воды и пейте ее в течение дня. Можно добавить в воду для вкуса лимон.

4. Пейте травяные чаи.

Еще одно отличное очищающее средство - каждый день пить теплый травяной чай. Вода и чай – не одно и то же, поэтому разделяем их как разные пункты. При детоксикации в рационе не должно быть сахара, поэтому избегайте подсластителей, даже мед.

5. Пот.

Потоотделение - лучший способ избавиться от лишних токсинов. Сауна - отличный способ попотеть и расслабиться. Обязательно пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

6. Йога.

Каждое утро начинайте с поз йоги, которые помогут вывести токсины, расслабиться и укрепить тело, сохранить мысли сфокусированными. Вы также можете попробовать тай-чи и ходьбу.

7. Вредные продукты.

Избегайте алкоголя, кофеина, курения, сахара, полуфабрикатов, мяса и молочных продуктов.

8. Жизнь без стресса.

Полная детоксикация также требует очищения в эмоциональном плане. Старайтесь проводить дни без стресса, насколько это возможно, с минимальными планами работы или вообще без нее. Стресс может вызвать расстройство желудка и предотвратить вывод токсинов из организма. Планируйте свое время так, чтобы можно было спокойно сосредоточиться на упрощенной диете, релаксации и йоге. Позвольте уму отдохнуть от постоянного потока информации. Во время детоксикации максимально отключитесь от социальных сетей и электроники, тем самым уменьшая стимуляцию органов чувств и давая отдых уму. Сообщите друзьям и семье, что хотите провести цифровой детокс и что они не смогут с вами связаться по электронной почте, телефону и в социальных сетях.

9. Сон.

Только при достаточном количестве сна все процессы в организме могут протекать нормально, поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

10. Прогулки на природе.

Гуляйте на свежем воздухе каждый день хотя бы 15-30 минут. Известно, что времяпрепровождение на природе оказывает на организм лечебное воздействие. Лучший выбор – зеленый фон (парк, лес) и неспешная прогулка наедине с природой.

В ритме делового активного рабочего режима трудно соблюдать все эти правила, но вы можете взять несколько советов на заметку, которые вам удобно использовать, и сразу почувствуете себя лучше.

Подготовила Мадина Бекова

Поделиться:

Читать также:

01.09.2023 - 20:42

КАК ВЫРАСТИТЬ УСПЕШНОГО РЕБЕНКА?

Начинается новый учебный год, и перед родителями вновь с особой остротой встает вопрос: как вырастить успешного ребенка? Ведь от этого напрямую зависит его будущее.
25.08.2023 - 09:00

Основное место в профилактике заболеваний ЖКТ занимают известные с детства правила, но мало кто их соблюдает

Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта объявлена Минздравом РФ с 21 по 27 августа. Медико-социальная значимость болезней органов пищеварения определяется их высокой распространенностью, а также ежегодным ростом заболеваемости.
05.07.2023 - 23:02

ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ: ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА

Свадьба: вроде бы радость двух породнившихся родов и многочисленных родственников, но по факту все - в телефонах.
23.06.2023 - 08:57

ГЕРОИ НАШЕГО ВРЕМЕНИ

В пятницу в Музыкальном театре Нальчика состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню медицинского работника.
14.06.2023 - 20:33

ЛЮДИ В БЕЛОМ

День медицинского работника в этом году отмечается 18 июня – в третье воскресенье месяца. К этой профессии всегда относились с большим уважением. Без нее невозможно развитие человечества. В медицине не должно быть случайных людей.